Rezolutiile anului 2015 pentru femei

Dragele mele, stiu ca am scris mai intai un articol pentru barbati. Nu sunt misogin, nu va marginalizez, dar nu m-am putut abtine, in fond sunt si eu tot un barbat:)! Am revenit acum, doar pentru voi, si stiu ca o zambiti si o sa ma...

Mai mult...

Rezolutiile anului 2015 pentru barbati

A inceput un nou an, domnule……Da, acest articol este doar pentru tine. Si vreau sa il citesti cu atentie, vreau sa reprezinte un nou inceput pentru tine. Stiu din proprie experienta ca inceputul unui an nou reprezinta un moment excelent sa faci schimbari in viata ta. Stii ca sunt necesare, de aceea ma citesti si imi urmezi sfaturile. Pentru ca ai incredere in ele. Iar eu nu iti voi insela increderea. Iti voi face cateva recomandari, in domeniile in care ma pricep eu, in domeniile in care ai nevoie sa incepi sau sa mergi mai departe. Conteaza doar sa incepi de undeva, cu cineva! Vreau sa te schimbi din punct de vedere fizic, estetic si practic, pentru a deveni un alt om si pentru a avea o sanatate mai buna. Iar in acel moment, tu, o sa ai o alta viata. Dar nu vreau doar eu acest lucru, eu sunt doar o oglinda a ta, a dorintelor tale. Eu iti confirm valabilitatea lor. Cum poti face acest lucru? Simplu. Hai la sala, sa facem sport impreuna. Putem incepe, sau putem continua ceea ce ai inceput tu. Ai nevoie sa slabesti? Sa iti dezvolti musculatura? Sa iti imbunatatesti conditia fizica? Vrei sa participi la maratoane sau la alte competitii sportive? Hai la sala. Cu asta am rezolva o parte a problemei tale, a dorintei tale de a fii altul. Un corp bine lucrat si sanatos trebuie sa straluceasca si in exterior. Trebuie sa se vada rezultatele muncii tale, trebuie sa te bucuri de ele, poti sa devii un model pentru altii. Aici intervine al doilea lucru pe care il poti face pentru tine. Cateva vizite la Nomasvello, acolo unde scapi de parul de pe corpul tau. Este un lucru pe care trebuie sa il faci neaparat. Esti un om modern, un barbat adaptat vremurilor noastre. Conform standardelor de astazi, parul nu mai este necesar pe corpul unui barbat. Am discutat de multe ori despre motivele pentru care recomand indepartarea acestuia, nu voi relua toata argumentatia. Astazi doar iti spun ce se potriveste cu noul tau corp. Astfel, vei fi un nou “tu”. ATENTIE: Eu iti recomand sa iti schimbi “parul”….. Dar nu si naravul:) Si ca sa nu uit, indepartarea parului definitiv, cu metoda IPL, reprezinta singura metoda viabila de a scapa de foliculita. Foliculita este o infectie a radacinii firului de par care poate fi cauzata de bacterii si poate aparea pe orice zona a corpului acoperita de par. Fiecare fir creste dintr-un folicul care se gaseste in stratul pielii numit derm. Foliculita devine cronica atunci cand foliculii sunt adanc inradacinati in piele, asa cum sunt cei din parul barbatilor. Initial, se manifesta prin aparitia rosetii la radacina unuia sau mai multor fire de par, insotita de durere sau prurit (mancarime). Dupa aceea insa, inflamatia se transforma in umflaturi sau pustule ce contin puroi si pot fi cu adevarat dureroase. Pentru ca totul sa fie complet, mai treci de cateva ori pe la Nomasvello si ca sa iti faci si un tratament Proskin, pentru un ten curat si stralucitor, numai bun de bronzat la vara. Daca imi vei urma sfaturile, si iti vei asculta instinctele, daca iti vei indeplini rezolutiile propuse la acest moment, vei transforma anul in curs intr-unul memorabil pentru tine. Iti doresc acest lucru din toata...

Mai mult...

Dieta chinezeasca, o solutie pentru obezi?

Ca si antrenor de fitness, primesc mereu intrebarea urmatoare: ce sa mananc daca vreau sa slabesc. Dupa raspunsul meu, a doua intrebare vine implacabil: dar oare o sa tina la mine? Si atunci stau si ma gandesc simplu. Care sunt popoarele care stau cel mai bine la acest capitol? Cel mai simplu raspuns, poporul chinez. Dincolo de mituri, sau de ceea ce am auzit, am avut sansa sa merg in China de 2 ori. Desi am stat in Beijing, nu am vazut nici un om gras. In Europa am vazut si cativa chinezi grasi, dar i-am inteles. Renuntasera la meniul lor traditional….. Si atunci, recomand dieta chinezeasca. Provocarea vine acum. Cum sa fac o dieta bazata pe alimentatie chinezeasca? Solutia o am aici, in Bucuresti. Mananc la restaurantele chinezesti. Sunt destule, propunerile sunt variate. Eu recomand restaurantul Kungfu King. Am detaliat in alte articole de ce. Am sa recomand acum o dieta echilibrata, cu ajutorul careia sa pierdeti cateva kg bune. Atentie, reusita acestei diete sta in doua elemente cheie, la fel fel ca in orice dieta buna, sanatoasa si echilibrata: respectarea dietei si practicarea regulata a sportului. Nu exista dieta care sa functioneze intr-un mod sanatos fara sport. Asa ca….Haideti sa mancam sanatos si sa facem sport. Este foarte important sa respectati intru totul ceea ce va recomand eu. Dieta aceasta se bazeaza exclusiv pe mancarea de la restaurantul Kungfu King, pentru 3-4 mese, exceptie dimineata si mesele intermediare in care trebuie sa consumati fructe si legume, asa ca mancati doar acolo sau va comandati acasa, ei fac si livrari. Dimineata va las libertatea de a manca acasa, stabilind cateva optiuni. Alternati optiunile regulat, pentru a evita plafonarea si obisnuinta. Evitati tot ceea ce nu este inclus in acest meniu. Intr-o saptamana va ofer posibilitatea sa “trisati” in weekend, sambata, atunci cand puteti manca orice, dar nu in cantitati nelimitate. Dimineata va permit o felie de paine, neagra, sau cu cereale, prajita. Cafeaua, laptele, ceaiul se beau dupa ce mancati, la minimum o jumatate de ora dupa masa. Nu exista desert. Un baton de ridiche sau de telina inseamna o telina taiata pe lungime in mai multe bucati, una din bucati insemnand un baton. Beti lichide multe, minimum 3 L pe zi. Evitati sucurile si bauturile carbogazoase, beti cu incredere ceaiuri, indulcite cu miere. Stiu ca o sa aveti si pofta de dulce…O puteti satisface Duminica….. Duminica este ziua de “trisat”. Mancati ceea ce vreti, in limitele bunului simt. De luni, reluati totul. Pentru meniul complet apasati...

Mai mult...

Exercitii pentru vacanta

Noi toti avem nevoie de vacante. Atunci cand eram la scoala, asa se numeau. Acum, ca suntem in campul muncii, se numesc concedii. Chestie de semantica. Ideea este aceeasi, iesirea din cotidian, intreruperea unei monotonii crunte, opreste rutina. Daca imi citesti articolele inseamna ca faci sport, iar acest lucru face parte din monotonia sau rutina ta zilnica. Si acesta este un lucru bun. Dar nu in concediu. O sa fiu rau si o sa te dezamagesc. Nu iti voi recomanda nici un antrenament, nimic special. Poti si sa dai iama in bucate, mai ales daca esti intr-o tara straina. Simte gustul mancarii, bea vinul lor, berea trebuie incercata, iar dulciurile nu trebuie sarite. Avem doar o viata de trait. Bineinteles ca exista multe variante de a face sport in afara salii, de la TRX la elastice, de la alergat pe plaja la inot sau mers cu bicicleta. Dar nu iti voi recomanda nimic din asta. Organismul nostru are nevoie de pauze, de relaxare, de refacere. Cand esti in concediu, asta trebuie sa faci. Fa ceea ce nu faci de obicei: dormi mult, incearca yoga, bunjee jumping…orice este diferit. Iesi din rutina ta. Daca stai in concediu pana in 2 saptamani, nu vei pierde mare lucru din castigurile acumulate la sala de a lungul anului. Incarca-ti bateriile si la revenirea in sala te vei simti bine. Daca esti intr-un oras strain mergi pe jos mult, viziteaza-l. Daca esti la munte sau la mare ai de umblat destul. Nu iti irosi energia cu antrenamente clasice. Daca nu vrei sa ma asculti, iti ofer o provocare. Fa urmatorul exercitiu: targetul este sa executi 100 de flotari fara pauza. Secventa este urmatoarea: faci timp de 1 minut cate flotari poti, apoi executi 10 bricege, dupa care revii la flotari si faci cate flotari poti, tot un minut, pornind numaratoarea de unde ai terminat dupa primul minut. Continui cu bricege, 10 bucati, si revii la flotari. Totul fara pauza, pana termini cele 100 de flotari. Daca ai nevoie de mai mult de 3 minute pentru a face cele 100 de flotari, trebuie sa te duci la culcare, ai nevoie de odihna si somn. Daca reusesti sa faci pana in 3 minute tot, inseamna ca esti prea bun sau ca nu te-ai antrenat destul de intens pe parcursul anului. Dar tot ai nevoie de odihna…. Dar nu te teme. Partenerii mei de la NOMASVELLO au si o solutie pentru corpul tau si ingrijirea lui si in perioada concediului: cremele hidratante pentru ingrijire facialo- corporala de la Nomasvello. Ele te ajuta sa ai o piele mai moale si mai hidratata. In concediu ai timpul necesar ingrijirii pielii tale. Iti recomand Fluidul Facial Revitalizant (bogata in vitamina C si antioxidanti) care neutralizeaza efectele factorilor nocivi si stresanti cotidieni (stres, fumat, poluare, alcool). De asemenea, Emulsia Hidro Protectoare pentru fata si corp (cu Aloe Vera si macese) calmeaza si hidrateaza pielea, stimuleaza regenerarea celulara si creste productia de colagen. Pentru doamne, recomand Gelul Anticelulitic Reductor Countouractif (bazat pe fucus, caritina, guarana, mentol) care stimuleaza arderea grasimilor si previne acumularea de tesut adipos; pe acesta il vei combina si cu exercitiile din sala si cu regimul alimentar echilibrat, de dupa concediu). Si tot ele vor fi fericite dupa ce vor utiliza Gelul Toneactif (bogat in colagen si elastina), care reda flexibilitatea pielii, Deja ma simt discriminat, multe produse fiind doar pentru doamne…Ufff….Si se spune despre noi ca suntem misogini… Concediu placut, odihna placuta….Si nu uita, la intoarcere te astept eu….la...

Mai mult...

Cum pot antrenamentele sa iti imbunatateasca viata sexuala?

Iata o intrebare pe care am primit-o de multe ori. Inainte sa cititi acest articol, va provoc sa va raspundeti voi la aceasta intrebare, si sa imi trimiteti si mie raspunsurile voastre pe mailul meu, raul@raul-trainer.ro, iar cel mai bun raspuns va fi premiat de mine, impreuna cu partenerii mei de la Nomasvello printr-un tratament hranitor ProSkin Nutritiv. Acum am sa va povestesc o intamplare pe care am trait-o de mai multe ori de-a lungul carierei mele. Si imi doresc sa o traiesc de multe ori. Atunci cand elevi de ai mei ating o greutate care se exprima in doua cifre, pornind de la una exprimata in trei, primesc cate o sticla de whisky, insotita de urmatoarea explicatie: din partea mea si a sotiei (sau prietenei) mele…Atunci cand un elev de al meu ajunge sa cantareasca ”doar 99 de kg” (pornind de la 120…115…) se intampla acest lucru. Iar replica mea este urmatoarea: cand ajungi la 90 de kg imi aduci o sticla de whisky doar din partea sotiei tale (sau a prietenei)….Si asa se intampa. Sper ca v-am raspuns la intrebarea din titlu. Sa va explic acum din punct de vedere tehnic cum se intampla acest lucru. Un om cu surplus mare de kg va avea si un surplus mare de cm in jurul taliei, acel surplus ”mascand” organul sexual masculin. Acelasi om are o capacitate mica de efort, iar actul sexual implica un efort fizic, destul de intens chiar. Bineinteles, acelasi om are o circulatie sanguina proasta. Nu uitam de o alta realitate: increderea si respectul de sine sunt mult diminuate. Energia acelui om este catalizata spre digestie, nicidecum spre sustinerea unei activitati sexuale intense. Nu in ultimul rand, un astfel de om este mai bolnav de obicei, iar asta afecteaza viata sexuala in mod negativ. Si un amanunt psihologic, un om plinut este foarte comic si sociabil, in general, dar nu cunosc multi oameni carea sa aiba ca si ideal o partida sexuala cu un om plinut. Acel om poate sa fie barbat sau femeie. Facand sport, omul respectiv pierde kg. Pierzand kg pierde si cm in jurul taliei. Slabind, isi imbunatateste si sistemul cardiorespirator, inima fiind capabila sa sustina eforturi intense si de lunga durata. Circulatia sanguina se imbunatateste radical, sangele ajunge mai repede si mai mult in toate organele corpului, inclusiv in cele sexuale. Creste respectul de sine si increderea in fortele proprii este foarte mare, implicit sex appeal-ul. Omul nostru devine un INVINGATOR. Si, pe langa atributul de comic si sociabil, mai castiga unul: de persoana sexy…. Nu va doresc sa experimentati aceste trairi, dar daca ati jucat in acest film si ati ajuns la finalul cu ”whisky-ul” va felicit. Probabil va simtiti mai tineri si mai plini de viata. Sunteti niste invingatori adevarati. BRAVO! In final si un ”atu” in plus. Fericirea vine din lucruri marunte si banale, facute pentru tine, simtite si castigate. Un lucru marunt, dar important pentru tenul tau il constituie tratamentul ProSkin Nutritiv de la Nomasvello. Acest tratament presupune o curatare faciala nutritiva cu gel colagen, pentru a-ti ajuta si tenul sa fie vizibil intinerit si revitalizat. Prin sport corpul tau va parea mai tanar si mai plin de energie, prin tratamentele de la Nomasvello pielea ta va fi revigorata si plina de vitalitate. Sportul merge mana-n mana cu rasfatul de la centrele Nomasvello, pentru ca tu sa arati si sa te simti bine in pielea...

Mai mult...

Cel mai frumos cadou pentru femeia din viata ta

Vine luna Decembrie, “luna cadourilor”, luna in care trebuie “sa fim mai buni”…etc….Sincer, ma sperie aceasta luna groaznic, as vrea sa nu fie sau sa treaca fara sa o simtim. De unde aceasta angoasa pe capul meu? Sa va explic. Am toate calitatile din lume, cateva defecte (de samanta, acolo, nu prea multe) si o maaaaare problema…Nu stiu sa aleg cadourile potrivite, pentru nimeni, iar atunci cand trebuie sa fac un dar unei femei….Ufff….chinuri, transpiratie, alegeri, razgandeli, cautari, injuraturi…Mana sus cei care sunt de acord cu mine, mai ales partea masculina a populatiei….Sa vad, sa numar…..1…2…3…50…69…169….E de ajuns. Multumesc! E lesne de inteles de ce nu asteptam cu multa placere aceasta luna. Se pare, insa, ca exista si un inger al nostru (al celor 169 numarati anterior), iar el a venit sub forma unor oferte ale celor de la NOMASVELLO. Stiti bine ca sunt clientul fidel al saloanelor NOMASVELLO, ei fiind aliatul meu in lupta cu propriul meu par. Unul dintre produsele lor de succes este tratamentul “Pro-Skin”. Am fost intrebat daca vreau sa incerc si eu acest tratament. Pentru ca am fost dotat de mama natura cu un ten superb ….am adus-o pe sotia mea sa incerce, nu de alta, dar sa mai fie si ea deschizatoare de drumuri in familie. Zis si facut, am luat-o pe doamna de acasa (obligatoriu am tinut-o de mana), am dus-o la salonul NOMASVELLO din Floreasca, si am lasat-o pe mana fetelor de acolo. Dupa care m-am pus pe asteptat. Spre surprinderea mea nu a trecut mult timp si m-am trezit cu ea pe cap, proaspata si stralucitoare, mai ceva ca luminitele de Craciun!:) Un ten curat, frumos, putin imbujorata (asta este primul efect dupa tratament). Totul foarte repede si profesionist facut, fara durere (aici as fi vrut sa fie altfel, dar deh…..sper ca nu va citi articolul acesta…). Pentru ca am primit un feedback pozitiv de la ea, m-am simtit usurat si inspirat (cei 169 de colegi de suferinta sa ma aplaude calduros, le-am rezolvat si lor problema). Cadoul meu de Craciun pentru sotie va fi un pachet de “Intinerire faciala” la NOMASVELLO. De restul intineririi ei ma ocup eu la sala…! Ce cuprinde acest pachet? 2 sedinte de curatare faciala ProSkin, urmate de 2 tratamente nutritiv cu gel cu colagen, si o sedinta de rejuvenare cu IPL, totul la un pret minuscul (350 de lei). Domnilor, cat timp doamnele sunt plecate de acasa, noi avem posibilitatea sa jucam table cu vecinii, sa ne uitam la meci, sa bem o bere, sa jucam un joc pe calculator. Nu este asa ca suna bine? De ce am ales acest pachet, dintre toate? Dupa cum vedeti si in poze, am o sotie foarte frumoasa (rolul de bestie il joc eu) si imi doresc sa straluceasca in noaptea de Revelion, sa fie regina petrecerii la care vom merge. NOMASVELLO ma ajuta cu aceste deziderate, iar atitudinea pozitiva si optimista a sotiei mele ma face si pe mine fericit. Pentru ca sunt solidar cu voi toti, va voi prezenta si alte pachete oferite de catre centrele NOMASVELLO in aceasta luna. Pachetul “Facial Express” cuprinde 1 sedinta de curatare ProSkin, 1 sedinta de hidratare LED, 1 albire dentara, totul pentru 490 de lei. Pachetul “Corporal Express” ne ofera 4 sedinte LED anticelulitic (aici va pot ajuta si eu cu cateva antrenamente la sala, dar ele vin cu durerea la pachet) si 4 sedinte LED fermitate, pentru 490 de lei. Si ultimul, pachetul “Epilare Definitiva” vine cu 1 sedinta IPL axila, 1 sedinta IPL inghinal, 1 sedinta IPL mustata, la pretul de 330 de lei. Oricat as...

Mai mult...

Ambit 3

De curand am primit un cadou superb. Noul Ambit 3. Abia apucasem sa ma obisnuiesc si sa ma delectez cu Ambit 2 R si ……Gata, a aparut noua versiune.

Mai mult...