Avantajele Fitness-ului

AVANTAJELE FITNESS-ULUI

  • Creaza si mentine o buna conditie fizica
  • Faceti parte dintr-un grup de oameni sanatosi
  • Aveti un mare grad de incredere si respect de sine
  • Tonus muscular bun si o capacitate mentala pe masura
  • Elimina tulburarile de personalitate
  • Elimina insomnia
  • Reduce riscul afectiunilor cardiovasculare si incetineste procesul de deteriorare al muschiului inimii
  • Incetineste imbatranirea
  • Aduce o stare de bine general, prin eliminarea de hormoni specifici: endorfine si serotonina
  • Piele intinerita
  • Modifica metabolismul
  • Modifica compozitia organismului prin cresterea masei musculare si reducerea tesutului adipos
  • Creste rezistenta la diverse boli
  • Creste calitatea vietii la bolnavi
  • Densitate osoasa mare, previne osteoporoza
  • Reduce colesterolul rau – LDL si creste colesterolul bun – HDL
  • Buna circulatie a sangelui, capacitate cardiovasculara buna
  • Regularizeaza presiunea sangelui

ANTRENAMENT AEROBIC versus ANTRENAMENT DE FORTA

Parametru

Antrenament Aerobic

Antrenament de Forta

Creste densitatea osoasa star starstarstar
Creste Masa Musculara starstarstar
Scade nivelul grasimii din corp starstar star
Mareste forta star starstarstar
Scade raspunsul insulinei la glucoza starstarstar starstar
Creste sensibilitatea la insulina starstarstar starstar
Creste colesterolul HDL starstarstar star
Scade nivelul pulsului starstar
Scade presiunea sistolica starstar
Scade presiunea diastolica star star
Imbunatateste activitatea inimii starstarstar star
Mareste rezistenta la effort starstarstar starstar
Imbunatateste functiile organismului starstar starstarstar
Mareste rata metabolismului de baza star starstar

Conform revistei Physical Fitness and Sports Research Digest