Aminoacizii

AMINO-ACIZII

  • sunt partile constitutive ale proteinelor
  • corpul absoarbe proteinele in intestinul subtire,le descompune in aminoacizi si apoi ii recombina in proteine specifice,transforma surplusul in grasime sau il oxideaza
  • sunt esentiali (nu pot fi sintetizati de organism),si neesentiali(pot fi sintetizati de organism)
  • ESENTIALI:
  • sunt in proteinele de origine animala
  • valina-isoleucina-leucina sunt aminoacizi cu lanturi ramificate(BCAA),cu rol in economisirea glicogenului
    • isoleucina-formeaza hemoglobina
    • se gaseste in tesutul muscular ajutand la repararea lui
    • doza este de 2g/zi
    • leucina-stimuleaza insulina si sinteza proteinelor in muschi
    • doza este de 50g/zi
  • lysina-regleaza nivelul azotului in corp
    • ajuta la depunerea calciului in oase
  • metionina-este indispensabila in echilibrul cresterii organismului
  • fenilalanina-este un aminoacid transformat in dopamina,noradrenalina,adrenalina
    • combate depresia
    • amelioreaza memoria si capacitatile mentale
    • diminueaza senzatia de durere
    • detoxifica organismul de alcool si droguri
  • treonina-intretine echilibrul de proteine din organism
    • ajuta la buna functionare a ficatului
    • participa la formarea colagenului
  • triptofanul-este necesar in producerea vitaminei B3
    • produce serotonina(un neurotransmitator ce transfera impulsuri nervoase intre celule)
    • ajuta la obtinerea unui somn bun
    • favorizeaza producerea hormonului de crestere
  • valina-este util pentru metabolismul muschiului
    • repara tesuturile
    • echilibreaza nivelul de azot din organism
    • doza este de 4g/zi
  • NEESENTIALI:
  • arginina-sursa de oxid de azot
    • creste nivelul de hormon de crestere,la o doza de 30g/zi intravenous
    • ajuta la protectia peretilor vaselor de sange
    • contribuie la alimentarea cu sange si oxigen a tesuturilor
    • reduce tensiunea arteriala
    • imbunatateste anabolismul proteic
    • multiplica celulele musculare
    • doza-5-10 g/zi,preferabil inainte si dupa antrenament
  • tirozina-este precursor al majoritatii neurotransmitatorilor cerebrali si al hormonilor tiroidieni
    • bun energizant
    • anticatabolic si arzator de grasime
    • doza-2 g/zi inainte de antrenament
  • taurina-imbunatateste activitatea inimii si scade nivelul presiunii arteriale
    • contribuie la emulsificarea grasimilor
    • stimuleaza sistemul imunitar
    • are nevoie de vitamina B6 si Cysteina
  • alanina-furnizeaza energie pentru tesutul muscular,creier,sistemul nervos central
    • produce anticorpi pentru sistemul imunitar
    • ajuta metabolismul zaharului si al acizilor organici
  • ornitina-ajuta insulina sa joace un rol anabolizant
  • asparigina-stabilizeaza sistemul nervos central
  • acidul aspatic-are rol neuromediator
    • creste rezistenta la oboseala
  • glutamina-este precursor al acidului gamma-aminobutyric si al celui glutamic
    • reduce oboseala
    • amelioreaza memoria
  • carnitina-transporta acizii grasi in mitocondrie
    • este derivat din lisina si metionina
  • cisteina-contine sulf
    • se opune hipoglicemiei,putand fi transformata in glucoza
    • utilizata de corp in producerea taurinei
  • cistina-este partea stabila,oxidata a cisteinei
  • glicina-mentine functionarea sistemului nervos central
    • are rol in mentinerea functiei prostatei
    • este convertita in creatina
  • histidina-este folosita in producerea histaminei
    • utilizata in tratamentul anemiei,alergiilor,artritei
    • stimuleaza secretia gastrica
    • calmeaza sistemul nervos